Член русского Государственного общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко поведала любителям ночных перееданий, как одолеть эту губительную привычку.
Доктор рекомендует в случае неожиданного приступа голода в ночное время испить стакан теплой воды, время от времени таковой метод помогает поменять незапланированный перекус, поведала «Известиям» Денисенко. Если это не посодействовало, то можно испить стакан кефира либо теплого молока со специями, таковыми как корица, кукурма, молотый имбирь либо добавить чайную ложку меда, продолжила диетолог. Сок, чай и тем наиболее кофе пить ночкой не стоит, потому что они стимулируют аппетит. На самый последний вариант можно создать тост с ветчиной, сыром, творогом либо мясом. Медик добавляет, что основным союзником с ночным обжорством является здоровый стиль жизни. Перед сном лучше не решать никаких заморочек, погулять на свежайшем воздухе и, как итог, ложиться спать в умеренном состоянии, добавила Денисенко. Она также выделила, что если вечерком у человека нет планов не считая просмотра телека, то шансы наесться на ночь очень растут. Если человек не в стоянии отрешиться от ночных трапез, то таковым людям рекомендованы занятия йогой в вечерние часы, добавила доктор.
Ранее были размещены данные соцопроса, из которого следует, что половина россиян считает свое питание неверным. Контролируют соотношение белков, жиров, углеводов и витаминов наименее четверти (22%) опрошенных. 43% наших граждан считают, что верно питаться значит исключить из рациона фастфуд, сладости и газ-воду.
Источник: